● In caso di ONDATE DI CALORE: Consigli utili per combattere il CALDO

In vista delle alte temperature, vi proponiamo alcuni consigli e comportamenti utili da adottare in caso di CALDO.

●》1. Uscire di casa nelle ore meno calde della giornata

Evitare di uscire all'aria aperta nelle ore più calde, ossia dalle ore 11 alle 18. Nel caso in cui si debba uscire in questi orari è consigliabile indossare un cappello di colore chiaro, occhiali da sole e proteggere la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.

●》2. Abbigliamento leggero e adeguato

Sia in casa che all'aperto, indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute.

●》3. Rinfrescare l'ambiente domestico e di lavoro

Schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende; chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata (la sera e la notte). Se si utilizza l'aria condizionata, ricordarsi che questo efficace strumento va utilizzato adottando alcune precauzioni per evitare conseguenze sulla salute e eccessivi consumi energetici.

●》4. Ridurre la temperatura corporea

Fare bagni e docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca e in casi di temperature molto elevate porre un panno bagnato sulla nuca.

●》5. Ridurre il livello di attività fisica.

Nelle ore più calde della giornata evitare di praticare all'aperto attività fisica intensa o lavori pesanti.

●》6. Bere con regolarità ed alimentarsi in maniera corretta.

Bere almeno 2 litri di acqua al giorno (salvo diversa indicazione del medico curante). Gli anziani devono bere anche se non ne sentono il bisogno. Evitare di bere alcolici e limitare l'assunzione di bevande gassate o troppo fredde. Mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (frutta e verdura).

●》7. Se si esce in macchina adottare alcune precauzioni.

Se si entra in un'auto parcheggiata al sole, prima di salire aprire gli sportelli, poi iniziare il viaggio a finestrini aperti o utilizzare il sistema di climatizzazione. Prestare attenzione nel sistemare i bambini sui seggiolini di sicurezza, verificare che non siano surriscaldati. Quando si parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell'abitacolo.

●》8. Conservare correttamente i farmaci

Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci e conservare tutti i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta. Conservare in frigorifero i farmaci per i quali è prevista una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30°C.

●》9. Adottare precauzioni particolari in caso di persone a rischio.

Quando arriva il gran caldo, le persone anziane con patologie croniche e le persone che assumono farmaci, devono osservare le seguenti precauzioni:

-consultare il medico per un eventuale aggiustamento della terapia o della frequenza dei controlli clinici e di laboratorio.
-segnalare al medico qualsiasi malessere, anche lieve, che sopraggiunga durante la terapia farmacologica
-non sospendere mai di propria iniziativa la terapia in corso.

●》10. Sorvegliare e prendersi cura delle persone a rischio.

Nei periodi prolungati di caldo intenso prestare attenzione a familiari o vicini di casa anziani, specialmente se vivono da soli e, ove possibile, aiutarli a svolgere alcune piccole faccende, come fare la spesa, ritirare i farmaci in farmacia, ecc. Segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento, come persone che vivono in situazioni di grave indigenza o di pericolo per la salute.